Σε ζεστό καιρό, το σώμα μας πρέπει να ενυδατώνεται τακτικά. Ένας ενήλικας πρέπει να πίνει έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα και να πίνει ακόμη περισσότερο τις περιόδους αυξημένης σωματικής προσπάθειας ή υψηλών θερμοκρασιών. Η κατανάλωση μεταλλικού νερού ενυδατώνει το δέρμα, βελτιώνει το μεταβολισμό και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Σε μια καυτή μέρα το νερό θα έχει την καλύτερη γεύση αν σερβίρεται παγωμένο με φύλλα μέντας και βάλσαμου, καθώς και φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού. Ένα τέτοιο ποτό μπορεί επίσης να ενισχυθεί με την προσθήκη εποχιακών φρούτων, τα οποία δίνουν μια λεπτή γεύση στο νερό.
