Os frutos secos são um lanche saboroso e saudável e substituem na perfeição os doces. Embora sejam bastante calóricos, eles ainda estão cheios de nutrientes valiosos que normalmente podem ser encontrados em frutas frescas. Têm um sabor único e por isso são um aditivo indispensável para bolos, gelados e outras sobremesas. É uma boa ideia misturá-los com nozes e saciar a fome com essa mistura entre os pratos principais - especialmente durante os períodos de intenso trabalho intelectual ou físico. No entanto, deve-se ter cuidado se se trata de frutas cristalizadas, ou seja, conservadas em calda de açúcar. Eles são deliciosos, mas parecem mais doces do que frutas saudáveis.
