Forró időben testünket rendszeresen hidratálni kell. A felnőtteknek naponta legfeljebb két liter vizet kell inniuk, és fokozott fizikai erőfeszítések vagy magas hőmérséklet esetén még többet kell inniuk. Az ásványvíz ivása hidratálja a bőrt, javítja az anyagcserét és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Egy forró napon a víz akkor lesz a legízletesebb, ha menta és balzsam levelekkel, valamint citrom vagy narancs szeletekkel hűtötten tálalják. Egy ilyen italt szezonális gyümölcs hozzáadásával is javíthatunk, amely finom ízt ad a víznek.
