Os lácteos são um grupo de produtos de origem animal, incluindo ovos, leite e produtos processados como manteiga, queijo, queijo cottage, leitelho e iogurte. Os lácteos são ricos em cálcio e por isso devem fazer parte da alimentação de crianças e idosos, que estão em risco de osteoporose. Proteínas, minerais e vitaminas contidos nos laticínios ajudam a manter seu corpo em boa forma. Os nutricionistas geralmente recomendam cafés da manhã repletos de laticínios, que não são apenas saudáveis, mas também fartos. Leite com flocos de cereais, iogurte de frutas ou um sanduíche coberto com ovo ou cream cheese fornecem muita energia para a primeira parte do dia.
