We grijpen vaak naar populaire voedingssupplementen en medicijnen zonder recept, vooral in de herfst en winter, omdat we bang zijn voor verkoudheid of griep. Maar in plaats van naar de apotheek te gaan, moeten we liever de lokale markt bezoeken en verse groenten en fruit kopen. Het fruit dat de immuniteit ondersteunt, omvat citrus en kiwi die rijk zijn aan vitamine C, evenals peren en druiven die vol zitten met antioxidanten. We kunnen onszelf beschermen tegen infecties door bieten en uien te eten. Aan de andere kant heeft capsaïcine in peper bacteriedodende en kankerbestrijdende eigenschappen.
