Zmeura și căpșunile sunt cadouri de vară sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și mai presus de toate. Sunt ingrediente perfecte pentru deserturi și gustări, care nu numai că ne vor îndulci după-amiaza de vară, ci ne vor oferi și vitamine și minerale importante. Fructele de sezon delicioase pot fi adăugate la prăjituri, kissels și jeleuri, servite cu înghețată, gri, frișcă sau iaurt. Gustul unic al zmeurii și căpșunilor proaspete poate fi savurat doar câteva luni pe an, deci este o idee bună să congelați niște fructe și să le păstrați pentru iarnă.
