Често посягаме към популярни хранителни добавки и лекарства без рецепта, особено през есента и зимата, страхувайки се от настинка или грип. Въпреки това, вместо да ходим в аптеката, по-скоро трябва да посетим местния пазар и да купим пресни плодове и зеленчуци. Плодовете, които поддържат имунитета, включват цитруси и киви, богати на витамин С, както и круши и грозде, пълни с антиоксиданти. Може да се предпазим от инфекции, ядещи цвекло и лук. От друга страна, капсаицинът, съдържащ се в пипера, има бактерицидни и противоракови качества.
