Συχνά αναζητούμε δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής και φάρμακα χωρίς συνταγή, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα, φοβούμενοι κρυολογήματα ή γρίπη. Ωστόσο, αντί να πηγαίνουμε στο φαρμακείο, θα πρέπει να επισκεφθούμε την τοπική αγορά και να αγοράσουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα που υποστηρίζουν ανοσία περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή και ακτινίδια που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς και αχλάδια και σταφύλια που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά. Μπορούμε να προστατευθούμε από μολύνσεις που τρώνε παντζάρια και κρεμμύδια. Από την άλλη πλευρά, η καψαϊκίνη που περιέχεται στο πιπέρι έχει βακτηριοκτόνες και αντικαρκινικές ιδιότητες.
