A menudo buscamos suplementos dietéticos populares y medicamentos de venta libre, especialmente en otoño e invierno, por temor a resfriados o gripe. Sin embargo, en lugar de ir a la farmacia, deberíamos visitar el mercado local y comprar frutas y verduras frescas. Las frutas que apoyan la inmunidad incluyen cítricos y kiwi que son ricos en vitamina C, así como peras y uvas que están llenas de antioxidantes. Podemos protegernos de las infecciones al comer remolachas y cebollas. Por otro lado, la capsaicina contenida en la pimienta tiene cualidades bactericidas y anticancerígenas.
