Spesso raggiungiamo integratori alimentari popolari e medicinali senza prescrizione, soprattutto in autunno e in inverno, temendo il raffreddore o l'influenza. Tuttavia, invece di andare in farmacia, dovremmo piuttosto visitare il mercato locale e acquistare frutta e verdura fresca. I frutti che supportano l'immunità includono agrumi e kiwi ricchi di vitamina C, così come pere e uva ricchi di antiossidanti. Potremmo proteggerci dalle infezioni mangiando barbabietole e cipolle. D'altra parte, la capsaicina contenuta nel pepe ha qualità battericide e antitumorali.
