Мы часто обращаемся к популярным диетическим добавкам и лекарствам, отпускаемым без рецепта, особенно осенью и зимой, опасаясь простуды или гриппа. Однако вместо того, чтобы идти в аптеку, лучше посетить местный рынок и купить свежие фрукты и овощи. К фруктам, поддерживающим иммунитет, относятся цитрусовые и киви, богатые витамином С, а также груши и виноград, полные антиоксидантов. Мы можем защитить себя от инфекций, употребляя свеклу и лук. С другой стороны, содержащийся в перце капсаицин обладает бактерицидными и противораковыми свойствами.
