Mandlar är frukten av ett mandelträd, som är liten när det gäller storlek. Ett hårt skal innehåller ätbara frön med en distinkt, lätt söt smak. Tillsammans med olika nötter kan mandlar serveras som mellanmål eller användas som ingrediens i bakverk och müsli. De är mycket friska eftersom de har omättade fettsyror, magnesium, kalcium och protein. Nötter och mandlar ger värdefulla näringsämnen, så du bör äta dem båda under perioder av ökat fysiskt och mentalt arbete. Under en bantningsdiet kommer de framgångsrikt att ersätta godis och komplettera vitaminbrist.
