Az erdei gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, olcsók és nagyon egészségesek. Gazdag C-vitaminban, magnéziumban, káliumban és foszforban. A puha és lédús bogyós gyümölcsök, a málna, a szeder és az eper nagyon könnyen keverhető, ezért ideális alapanyagok a nyári koktélokhoz. Annak érdekében, hogy savanyú ízük enyhébb legyen, kombinálhatja őket tejjel, természetes joghurttal vagy banánnal. Egy ilyen folyékony snack tökéletes lesz, mint ebéd és délutáni tea. A legjobb, ha erdei gyümölcsöket helyi eladóktól vásárol, nem pedig a szupermarketekben.
