Витамин С, другими словами аскорбиновая кислота, необходим для нормального функционирования организма. Он положительно влияет на нашу иммунную систему, так как предотвращает простуду, усталость и слабость. Он также защищает от свободных радикалов и поддерживает работу сердца. Лучше всего принимать витамин С в натуральном виде - есть сырые овощи и фрукты. Его можно найти в цитрусовых, яблоках, помидорах и перце. Витамин С является кофактором в синтезе коллагена, поэтому включение в рацион таких продуктов, как авокадо, помогает нам сохранить красивую и упругую кожу. Витамин С нестабилен и легко окисляется, поэтому вы можете есть свежие, необработанные продукты.